El año nuevo llega cargado de buenos propósitos y entre los más habituales están adelgazar y hacer más ejercicio físico. En muchos casos, con el objetivo de deshacerse de ese peso extra ganado durante la época navideña.
Hemos celebrado la Nochebuena, el día de Navidad, el sorteo de lotería, el fin de año, el año nuevo, la cena de empresa, ente otras reuniones con familiares y amigos. “Son muchas las fiestas. De hecho, podemos tener unos 15 o 20 eventos extraordinarios, muchos bastante contundentes y que desbordan a cualquiera”, comenta Adelardo Caballero, director del Instituto de Obesidad y médico adjunto de Cirugía General y del Aparato Digestivo del Hospital Universitario La Princesa de Madrid.
No obstante, el especialista señala que es posible perder las libras que los excesos navideños nos han dejado. “El secreto es tener confianza en uno mismo y recuperar las costumbres tanto dietéticas como de actividad física que, a veces, tenemos abandonadas”, afirma.
En este sentido indica que, para perder peso, debe ser ordenado con las comidas, comer cinco veces al día e intentar reducir el volumen de alimentos que consume.
Antonino Jara Albarrán, autor del libro Quiero y puedo adelgazar, aconseja comer menos para reducir el aporte energético, comer de manera equilibrada y hacer ejercicio como medidas para perder peso y no recuperarlo después.
Asimismo, recomienda desterrar mitos como “no puedo adelgazar porque mi cuerpo es así”; pesarse cada semana sin obsesionarse con perder peso a diario y no desanimarse.
“Los propósitos de año nuevo a menudo fracasan. Pero marcarse objetivos realistas y establecer cambios en el estilo de vida a largo plazo puede ser mucho más sostenible”, subraya la Fundación Británica de Nutrición